Как восполнить дефицит витамина D: эффективные способы

Как восполнить дефицит витамина D: эффективные способы
Витамин D необходим не только для поддержания прочности костей и мышц, его дефицит также часто связывают с целым букетом заболеваний. Исследования показывают, что нехватка «солнечного витамина» может привести к остеопорозу, сахарному диабету, болезням сердца, депрессиям и ожирению.

Чтобы избавиться от рисков, необходимо поддерживать определенный уровень витамина D в организме. Для этого нужно чаще бывать на солнце и ежедневно делать упражнения, а также включить в рацион определенные продукты, передает портал Medicinenet.

Минздрав и Всемирный банк подписали соглашение на $90 млн

Для повышения низкого уровня витамина D в организме медики рекомендуют:

Читайте также »   Возраст не влияет на шансы заразиться COVID-19

есть больше морепродуктов. Они являются одними из самых богатых природных источников витамина D. Многие виды морепродуктов богаты полезными для сердца жирными кислотами омега-3. Также в рацион стоит включить больше молочных продуктов, грибы и яичные желтки;

покупать обогащенные витамином D продукты, в том числе соевое, миндальное и конопляное молоко, апельсиновый сок, готовые каши, некоторые виды йогурта, тофу;

есть масло печени трески или рыбий жир, либо покупать специальные добавки в аптеке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *